【今日訂房搶手折扣】班貢卡姆飯店 - 清邁
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
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【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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亞運／女壘版大谷翔平5.1局完全比賽 台灣1：3日本
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亞運女壘項目，台灣隊首戰力克南韓，今天出戰最具冠軍相的日本隊，台灣隊先發投手林素華第一局被攻下3分，加上日本女壘版的大谷翔平壓制台灣隊，終場台灣就以1：3落敗。
成功贏了好想贏的韓國，台灣女壘還要繼續台日大戰，但一局上就遇到考驗。
面對日本前5名打者，台灣隊最資深的林素華無法壓制日本打線，前五棒就擊出4支安打，其中更有3支是長打攻下3分，不過二局開始換上杜雅婷接替，就變成堅強的投手戰。
杜雅婷後面6局只被敲1安，力保不失分，不過有著日本女壘大谷翔平之稱的藤田倭更上一層樓，前五局讓台灣隊15上15下。
一支安打都塞不出來，再加上六局第一人次，藤田倭讓台灣隊16上16下，直到換上中繼投手濱村後台灣隊才敲出首支安打，唯一的攻勢是在七局上。
顏逸、陳妙怡與李思詩連續3支安打，台灣隊終於打破鴨蛋，但後頭還再追加分數，就遇到考驗，終場最有冠軍相的日本3：1解決掉了台灣隊，再想著千萬獎金變成千萬印尼盾，真的很悶啊！
（民視新聞／綜合報導）
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