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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡柯會 府：將討論柯文哲正在推動的重大建設
:
蔡柯會明天登場，總統府發言人林鶴明12日表示，蔡英文總統與台北市長柯文哲將於13日下午，在北門郵局碰面並交換意見，蔡柯這次會面，將針對台北市政府正在推動的重大市政建設進行討論。蔡柯碰面全程將開放媒體採訪。
林鶴明指出，總統蔡英文在選後與六都市長當選人通話時，即表達將安排與幾名市長，就未來施政方向與重大政策，有哪些需要中央政府共同協力，或進一步研商等，進行了解與會商。
經過幕僚聯繫作業後，蔡英文將於13日下午與柯文哲會面。蔡英文將前往台北市北門廣場，聽取北市府說明「西區門戶計畫」的相關成果，並視察北門廣場周邊規畫，隨後安排在北門郵局內，聽取北市府簡報台北市重大市政建設，並將針對中央與地方合作的重要建設項目交換意見，同時表達中央政府支持地方建設的立場。其中，會面地點安排所在地的台北郵局，目前即是中華郵政公司與台北市政府正在規畫與進行的重大公辦都更建設案。
林鶴明表示，這次會面將針對北市府正在推動的重大市政建設進行討論，包含社會住宅，還有攸關首都圈國民居住安全與都市發展的都市更新、老危住宅更新，以及其他柯文哲提出的市政議題，期盼中央與地方一同合作，讓市政推動更加順利。
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原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化…
:
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！
【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：
大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手：
★掂腳運動
此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。
1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。
《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。
2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。
《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。
★深蹲
此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。
1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。
2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。
《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。
★抬腿運動
這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。
1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。
2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。
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